Їжа – ваш шлях до зміцнення волосся: 13 найкращих продуктів для росту волосся

Чому харчування важливо для росту волосся? 

Все зводиться до вітамінів і мінералів. Наше тіло потребує певних поживних речовин, щоб нормально функціонувати. Коли цих поживних речовин не вистачає, наші системи організму можуть страждати, включно з волосяними фолікулами. Це означає, що якщо ви бажаєте сильного, здорового волосся, яке швидко росте, вам потрібно переконатися, що ви отримуєте потрібну кількість вітамінів і мінералів у своєму раціоні. Коли вашому тілу не вистачає поживних речовин, увага зосереджуватиметься на тому, щоб надсилати цю корисність основним функціям організму, а це означає, що несуттєві функції, наприклад волосся, залишаються позаду. Це може призвести до проблем зі шкірою голови, випадання волосся, сухості та ламкості волокон волосся.

Які найкращі продукти для росту волосся? 

Тепер, коли ми знаємо, чому харчування так важливо для здоров’я волосся, поговорімо про те, які продукти можуть сприяти росту. Ось 13 найкращих продуктів для сприяння здоровому росту волосся:

• Яйця – яйця містять біотин і білок, які необхідні для здорового росту волосся.

• Листова зелень – листова зелень, як-от шпинат і капуста, містить вітамін А, який сприяє виробленню шкірного сала – натуральну олію, яка підтримує шкіру голови зволоженою.

• Жирна риба. Жирна риба, як-от лосось і скумбрія, багата омега-3 жирними кислотами, які зволожують шкіру голови та сприяють виробленню натуральних жирів.

• Горіхи. Волоські горіхи, мигдаль, кешью та інші горіхи містять цинк, який сприяє регенерації клітин шкіри голови.

• Солодка картопля – солодка картопля багата бета-каротином, який допомагає виробляти вітамін А (про який ми говорили вище).

• Квасоля – квасоля містить білок, який допомагає створити міцні пасма волосся, а також біотин, який допомагає запобігти ламкості.

• Ягоди – такі ягоди, як малина та чорниця, багаті антиоксидантами, які допомагають захистити від пошкоджень, спричинених вільними радикалами (основною причиною ослаблення ниток).

• Авокадо – авокадо містить незамінні жирні кислоти, які сприяють здоров’ю шкіри голови, і вітамін Е, який допомагає зміцнити кожне пасмо волосся від кореня.

• Устриці – Устриці містять цинк, який сприяє регенерації клітин шкіри голови, таким чином допомагаючи новому волоссю рости швидше та здоровіше, ніж раніше!

• Цільнозернові продукти – цільнозернові продукти, такі як овес, містять вітаміни групи B, такі як ніацин, рибофлавін, тіамін, пантотенова кислота, фолат і B6; все це допомагає живити клітини, сприяючи швидшому росту пасм волосся.

• Йогурт – йогурт містить пробіотики, які допомагають покращити здоров’я кишечника; це допомагає зменшити запалення по всьому тілу, в тому числі на шкірі голови, де запалення з часом може призвести до ослаблення пасом волосся.

• Цитрусові. Цитрусові, такі як апельсини та лимони, містять вітамін С, який стимулює вироблення колагену; це зміцнює кожне пасмо волосся, роблячи їх менш схильними до ламкості з часом.

• Насіння – такі насіння, як насіння гарбуза, містять магній і цинк, обидва вони сприяють оновленню клітин, а також підтримують сильні та здорові пасма в цілому!

І не забувайте про ЗВОЛОЖЕННЯ! Велика кількість води та перевірка балансу електролітів на належному рівні гарантують, що ваші внутрішні органи виглядатимуть так само добре, як ви себе почуваєте. Підступна порада: додайте щіпку морської солі та щіпку соди, щоб вода проникла у ваші клітини та належним чином зволожила вас!

Як ви можете бачити з цього списку, є багато смачних варіантів, коли справа доходить до їжі для кращого вигляду пасом! Ви повинні почати бачити результати з часом, додавши ці продукти у свій раціон або доповнивши їх полівітамінами, що містять усі необхідні вітаміни та мінерали. Це в поєднанні з хорошим режимом продукту забезпечить вам локони вашої мрії. Тож не чекайте більше – почніть їсти розумніше сьогодні та пожинайте переваги завтра! Ви не пошкодуєте! Приємної їжі!