Що таке рафіновані, прості чи «погані» вуглеводи? Погані або прості вуглеводи включають цукор і рафіновані зерна, які були позбавлені всіх висівок, клітковини та поживних речовин, таких як білий хліб, тісто для піци, макарони, тістечка, біле борошно, білий рис, солодкі десерти та багато сухих сніданків. Вони швидко засвоюються, а…
Розуміння підвищених ризиків для вашого здоров’я Зайві кілограми роблять більше, ніж збільшують вашу вагу, вони збільшують ризик серйозних проблем зі здоров’ям. Люди з надмірною вагою або ожирінням частіше страждають від серцевих захворювань, інсультів, діабету, раку та депресії. На щастя, втрата ваги може зменшити ризик розвитку деяких із цих проблем.…
Що таке емоційне харчування? Ми не завжди їмо лише для того, щоб втамувати фізичний голод. Багато з нас також звертаються до їжі, щоб розрадити, зняти стрес або винагородити себе. І коли ми це робимо, ми, як правило, тягнемося до нездорової їжі, солодощів та іншої втішної, але нездорової їжі. Ви можете…
Розуміння проблем ваги в дитинстві Як батько, мало що є милішим, ніж ваша повнощока дитина чи пухкі коліна вашого малюка. Однак для деяких дітей цей чарівний дитячий жир може стати проблемою для здоров’я. Сьогодні майже кожна четверта дитина та підліток у розвинених країнах має надлишкову вагу або ожиріння. Ці…
Що таке клітковина? Багато з нас асоціюють клітковину зі здоров’ям травлення та функціонуванням кишечника. Але вживання їжі з високим вмістом харчових волокон може зробити набагато більше, ніж підтримувати регулярність. Це може знизити ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету, покращити здоров’я вашої шкіри та допомогти вам схуднути. Це може навіть допомогти…