Tuesday, April 23, 2024

Author page: fitodoctor

Як почати займатися спортом і не припиняти

Як почати займатися спортом і не припиняти

Подолання перешкод для виконання вправ Якщо у вас виникають проблеми з початком плану вправ або його виконанням, ви не самотні. Багатьом із нас важко вийти з малорухливої ​​колії, незважаючи на наші найкращі наміри. Ви вже знаєте, що є багато вагомих причин займатися спортом — від покращення енергії, настрою,…

Read more

Чому обмежувальні дієти приносять більше шкоди, ніж користі

Чому обмежувальні дієти приносять більше шкоди, ніж користі

Якщо ви схожі на переважну більшість населення, ви розпочали цей рік із однієї з цих цілей як головного пріоритету: «прийти у форму», «схуднути», «підтягнутися» або «оздоровитися». Я розумію це. Найдовше мої січні починалися з суворого плану здорового харчування, щоб повернутися у форму та позбутися святкової опуклості. Спробувавши майже всі дієти, які…

Read more

Переваги фізичних вправ для психічного здоров’я

Переваги фізичних вправ для психічного здоров’я

Які переваги фізичних вправ для психічного здоров’я? Вправа — це не лише аеробна потужність і розмір м’язів. Звичайно, фізичні вправи можуть покращити ваше фізичне здоров’я та фігуру, зменшити талію, покращити ваше сексуальне життя та навіть збільшити ваше життя років. Але не це спонукає більшість людей залишатися активними. Люди, які…

Read more

Як скласти план вправ

Як скласти план вправ

Який тип вправ вам слід робити? Немає єдиного типу вправ, який міг би задовольнити всі ваші потреби. Насправді, щоб отримати максимальну користь від своєї рутини, вам потрібно поєднувати дії протягом тижня. В іншому випадку це схоже на дієту, яка складається лише з фруктів — здорова, наскільки це можливо, але…

Read more

Найкращі вправи для здоров’я та схуднення

Найкращі вправи для здоров’я та схуднення

Які вправи для мене найкращі? Для багатьох із нас, навіть коли ми розуміємо, наскільки регулярні фізичні вправи можуть покращити наше психічне та фізичне здоров’я, справжня проблема полягає в тому, щоб розробити програму вправ, якої ми зможемо дотримуватися. Набагато легше вставати і рухатися щодня, коли ви справді відчуваєте результати,…

Read more

Переваги домашніх тварин для здоров’я та покращення настрою

Переваги домашніх тварин для здоров’я та покращення настрою

Переваги домашніх тварин Більшість власників домашніх тварин чітко розуміють, які миттєві радості приходять від спільного життя з тваринами-компаньйонами. Проте багато хто з нас не знають про користь для фізичного та психічного здоров’я, яка також може супроводжувати задоволення від притискання до пухнастого друга. Лише нещодавно почалися дослідження з наукового вивчення…

Read more

Ходьба: легкий спосіб підтягнутися

Ходьба: легкий спосіб підтягнутися

Як отримати користь для здоров’я від ходьби Наступного разу під час огляду не дивуйтеся, якщо лікар випише вам рецепт на прогулянку. Так, цю звичну діяльність зараз рекламують (разом з іншими формами регулярної фізичної активності) як «найближче до диво-ліків». Ходьба може мати більший вплив на ризик захворювання та різні…

Read more

Домашні тренування та поради щодо фітнесу: тренування без тренажерного залу

Домашні тренування та поради щодо фітнесу: тренування без тренажерного залу

Важливість залишатися активним Коли ви застрягли вдома, у подорожі на роботі, у відпустці чи на карантині, не завжди легко дотримуватися режиму фізичних вправ або підтримувати свої фітнес-цілі. Можливо, у вас буде обмежений доступ до фітнес-залів або вам буде важко звикнути до нового розпорядку дня. Можливо, вам не вистачає товариства…

Read more

Рафіновані вуглеводи та цукор: саботажники дієт

Рафіновані вуглеводи та цукор: саботажники дієт

Що таке рафіновані, прості чи «погані» вуглеводи? Погані або прості вуглеводи включають цукор і рафіновані зерна, які були позбавлені всіх висівок, клітковини та поживних речовин, таких як білий хліб, тісто для піци, макарони, тістечка, біле борошно, білий рис, солодкі десерти та багато сухих сніданків. Вони швидко засвоюються, а…

Read more

Як зайва вага впливає на ваше здоров’я

Як зайва вага впливає на ваше здоров’я

Розуміння підвищених ризиків для вашого здоров’я Зайві кілограми роблять більше, ніж збільшують вашу вагу, вони збільшують ризик серйозних проблем зі здоров’ям. Люди з надмірною вагою або ожирінням частіше страждають від серцевих захворювань, інсультів, діабету, раку та депресії. На щастя, втрата ваги може зменшити ризик розвитку деяких із цих проблем.…

Read more