Що таке рафіновані, прості чи «погані» вуглеводи? Погані або прості вуглеводи включають цукор і рафіновані зерна, які були позбавлені всіх висівок, клітковини та поживних речовин, таких як білий хліб, тісто для піци, макарони, тістечка, біле борошно, білий рис, солодкі десерти та багато сухих сніданків. Вони швидко засвоюються, а…
Розуміння підвищених ризиків для вашого здоров’я Зайві кілограми роблять більше, ніж збільшують вашу вагу, вони збільшують ризик серйозних проблем зі здоров’ям. Люди з надмірною вагою або ожирінням частіше страждають від серцевих захворювань, інсультів, діабету, раку та депресії. На щастя, втрата ваги може зменшити ризик розвитку деяких із цих проблем.…
Що таке емоційне харчування? Ми не завжди їмо лише для того, щоб втамувати фізичний голод. Багато з нас також звертаються до їжі, щоб розрадити, зняти стрес або винагородити себе. І коли ми це робимо, ми, як правило, тягнемося до нездорової їжі, солодощів та іншої втішної, але нездорової їжі. Ви можете…
Яка найкраща дієта для здорового схуднення? Візьміть будь-яку книгу про дієти, і в ній буде заявлено, що ви знайдете всі відповіді на те, як успішно схуднути й утримати бажану вагу. Деякі стверджують, що головне — менше їсти і більше займатися спортом, інші, що єдиний шлях — низький вміст…
Яка найкраща дієта при діабеті? Незалежно від того, намагаєтеся ви запобігти діабету чи контролювати його, ваші потреби в харчуванні практично такі ж, як і в інших, тому ніяких спеціальних продуктів не потрібно. Але вам все ж потрібно звернути увагу на деякі продукти харчування, особливо на вуглеводи, які ви…
Розуміння проблем ваги в дитинстві Як батько, мало що є милішим, ніж ваша повнощока дитина чи пухкі коліна вашого малюка. Однак для деяких дітей цей чарівний дитячий жир може стати проблемою для здоров’я. Сьогодні майже кожна четверта дитина та підліток у розвинених країнах має надлишкову вагу або ожиріння. Ці…
Що таке клітковина? Багато з нас асоціюють клітковину зі здоров’ям травлення та функціонуванням кишечника. Але вживання їжі з високим вмістом харчових волокон може зробити набагато більше, ніж підтримувати регулярність. Це може знизити ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету, покращити здоров’я вашої шкіри та допомогти вам схуднути. Це може навіть допомогти…
Артеріальний тиск і зв’язок серця і голови Є причина, чому ваш артеріальний тиск вимірюють кожного разу, коли ви відвідуєте кабінет лікаря чи лікарню, незалежно від скарги, яка привела вас туди. Високий кров’яний тиск справедливо називають «тихим вбивцею». Він часто не має симптомів або попереджувальних ознак, але може різко збільшити…
Розуміння управління стресом Скептики давно вважали, що медитація та інші методи зменшення стресу — це приємні, але неефективні практики, які мало для вас. Ніщо не може бути дальшим від істини — і тепер у нас є наука, щоб це підтвердити. Вплив хронічного стресу на організм Немає сумніву, що…
Що таке управління стресом? Може здатися, що зі стресом нічого не вдієш. Рахунки не припиняться, день ніколи не буде більшим, а ваша робота та сімейні обов’язки завжди будуть вимогливими. Але ви маєте набагато більше контролю, ніж ви думаєте. Якщо ви живете в умовах високого рівня стресу, ви піддаєте ризику…